Efekti treninga snage malog opterećenja na fizičku formu, biomarkere zdravlja i kvalitet života institucionalizovanih žena treće životne dobi

Abstract

Starenje stanovništva predstavlja jedan od najvećih izazova sa kojim se savremeno društvo susreće, što kao posledicu ima pitanja i sve češća interesovanja svetske zajednice vezana za zdravlje, kvalitet života i funkcionalnost ove populacije. Cilj ovog istraživanja bio je da se utvrde efekti dvanaestonedeljnog treninga snage sa elastičnim trakama u stolicama malog optrećenja na fizičku formu, biomarkere zdravlja i kvalitet života institucionalizovanih žena treće životne dobi i da se utvrde razlike u efektima dvanaestonedeljnog treninga snage sa elastičnim trakama malog optrećenja sprovođenog 2x i 3x nedeljno. U istraživanju su sprovedena 2 eksperimentalna tretmana. U prvom eksperimentalnom tretmanu uzorak ispitanica činilo je 168 žena iz 6 gerontoloških centara (Novi Sad, Ruma, Bačka Palanka, Subotica, Sombor i Zrenjanin), podeljenih u dve grupe, eksperimentalnu (n=86) i kontrolnu (n=82). Tretman je sprovođen u prvoj polovini 2018, gde su ispitanice iz eksperimentalne grupe podvrgnute 12-o nedeljnom programiranom treningu snage sa elastičnim trakama, dok je kontrolna grupa sprovodila svoje uobičajene dnevne aktivnosti. U drugom eksperimentalnom tretmanu, uzorak ispitanica je činilo 82 osobe ženskog pola iz istih gerontoloških centara kao u prvom tretmanu, podeljenih u dve eksperimentalne grupe, prvu eksperimentalnu (n=41) i drugu eksperimentalnu (n=41), a eksperiment je sprovožen u prvoj polovini 2019. godine. Prva eksperimentalna grupa je učestvovala u programiranom treningu snage sprovođenom 2x nedeljno, a druga eksperimentalna grupa je učestvovala u programiranom treningu snage sprovođenom 3x nedeljno. Rezultati ovog istraživanja ukazuju da trening snage sa elastičnim trakama u stolicama (CBRT) dovodi do značajnog porasta u svim parametrima fizičke forme, koja se sadrži u bateriji testova za stariju populaciju (Senior Fitness Test), ali i na niz metaboličkih parametara zdravlja (šećer u krvi, ukupni holesterol, holesterol visoke gustine-HDL, holesterol niske gustine-LDL) i kvalitet života na uzorku žena treće životne dobi. Stoga, dobijeni rezultati iz oba eksperimentalna tretmana pokazuju da bi ovakav vid treninga snage mogao biti efikasno sredstvo u poboljšanju i unapređenju zdravstvenog statusa, poboljšanju kvaliteta života i podizanju fizičke forme kod osoba treće životne dobi.

The aging of the population is one of the biggest challenges that modern society is facing, which results in the growing interests of the world community in health, quality of life, and functionality of this population. The aim of this study was to determine the effects of twelve weeks Chair Based Resistance Training (CRBT) with elastic bands on physical form, health biomarkers, and quality of life of institutionalized elderly women and to determine the differences in the effects of twelve weeks of CRBT with elastic bands conducted 2 times and 3 times a week. Two experimental treatments were performed in the study. In the first experimental treatment, the sample consisted of 168 women from 6 gerontological centers (Novi Sad, Ruma, Backa Palanka, Subotica, Sombor and Zrenjanin), divided into two groups, experimental group (n = 86) and control group (n = 82). The treatment was conducted in the first half of 2018, where the subjects from the experimental group underwent a 12-week CRBT with elastic bands, while the control group conducted their usual daily activities. In the second experimental treatment, the sample consisted of 82 females from the same gerontological centers as in the first treatment, divided into two experimental groups, the first experimental group(n = 41) and the second experimental group (n = 41), which experiment was conducted in the first half of 2019. The first experimental group participated in a programmed strength training conducted 2 times a week, and the second experimental group participated in a programmed strength training conducted 3 times a week. The results of this study indicate that Chair Based Resistance Training (CBRT) leads to not only a significant increase in all parameters related to physical form, which are contained in the battery of tests for the elderly population (Senior Fitness Test) but also affects the number of metabolic health parameters (blood sugar, total cholesterol, high-density cholesterol - HDL, low-density cholesterol - LDL) and quality of life in a sample of elderly women. Therefore, the results obtained from both experimental treatments show that this type of strength training could be an effective tool in improving and advancing health status, improving quality of life and raising physical form in elderly population.